Noen konkrete tips som en start er å;

• omgi deg med mennesker som gir deg glede og energi
• sørge for tilstrekkelig med nattesøvn
• spise nok og næringsrik mat
• drive fysisk aktivitet tilpasset ditt utgangspunkt

Å fokusere på dine styrker, dine evner, hva du kan gjøre, hva du allerede har fått til og hva du er takknemlig for vil føre til at din verdi - det vil si din selvfølelse og selvtillit - øker.

Hvis du hele tiden fokuserer på dine svakheter og mangler, som hva du ikke kan gjøre, alle de gangene du har mislyktes, hva som mangler i livet ditt, bekymringer om hva som kan gå galt osv, så vil du bli mer usikker, redd og nedtrykt.