Hva får du?

Assistert Selvhjelp gir deg:

• Kunnskap - korte og forståelige forklaringer om tanker, følelser og atferd
• Øvelser - konkrete teknikker du kan prøve ut i hverdagen 
• Oppgaver - som hjelper deg å sette teori ut i praksis

Innholdet er utviklet av anerkjente psykologer og fagpersoner.

Hvordan foregår det?

Behandlingen starter vanligvis med en kartlegging og oppstartssamtale med fagpersonen som følger deg opp. Dere snakker om hva som er viktig for deg akkurat nå, hva du ønsker å oppnå og hvordan kontakten skal foregå underveis. Deretter får du tilgang til et digitalt program som består av ulike tema - ofte fordelt over 6 ulike deler. Et godt tempo er å jobbe med én del per uke, og ha korte ukentlige samtaler underveis.

Tilgang og app

Du får tilgang til Assistert Selvhjelp gjennom en unik kode fra fagpersonen din. Appen til Assistert Selvhjelp minner deg på avtaler og oppgaver - slik at det blir lettere å holde rutinen.

Personvern

Ingen personopplysninger som kan identifisere deg lagres i systemet. Ved første innlogging blir du spurt om å samtykke til datadeling, slik at fagpersonen kan følge fremgangen din. Du kan når som helst endre samtykket under «Innstillinger».

Kartlegging underveis

For å følge utviklingen din får du korte spørreskjemaer underveis. Disse hjelper både deg og fagpersonen å se fremgang og justere kursen. En avsluttende kartlegging gjennomføres før siste samtale.

Hjemmearbeidet er nøkkelen

Det viktigste arbeidet skjer mellom samtalene. Sett gjerne av 2-3 faste tider i uka til å jobbe med øvelser og refleksjon.

Hjemmearbeidet er i fokus i oppfølgingssamtalene: «Hvordan har det gått med hjemmearbeidet siden sist?»

Forskning og resultater

En sammenligning av Assistert Selvhjelp med ordinær oppfølging ved Rask Psykisk Helsehjelp (RPH) viser ifølge Folkehelseinstituttet (FHI) at:

• Behandlingstiden ble nær halvert med Assistert Selvhjelp, og gav vesentlig bedring i symptomer på angst og depresjon.
• Assistert Selvhjelp-brukere opplevde samarbeidet med terapeutene som minst like tilfredsstillende som ved ordinær oppfølging.
• Brukerne var generelt fornøyde med verktøyet.